- 2021-07-04
【妊活のコツ】冷凍根菜ミックスで、すぐ一品！
腸活は健康に良いというのは当たり前にいわれていますよね。そしてもちろん、妊活にも腸活は有効です。 血糖値のバランスは妊活に関係しますが、たとえば食物繊維(とくに […]
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マタニティレシピ
- 2021-06-16
- 2021-06-16
【葉酸レシピ】簡単に葉酸補給！ アボカドおろし
切るだけで簡単に葉酸がとれるお役立ち食材、アボカド。 アボカドは女性が好きな食材なので、その点もうれしいですよね。 私はおかずが足りないとき、アボカドを切って醤 […]
- 2020-08-19
- 2020-08-19
葉酸がとれる！”モロヘイヤ”の食べ方ポイント
モロヘイヤ、みなさん召し上がっていますか？ なかなか食べる機会がない野菜かと思いますが、栄養が豊富というイメージはあるのではないでしょうか？ 実際、モロヘイヤは […]
- 2020-08-11
- 2021-07-26
【葉酸レシピ】すぐに副菜が完成！オクラのマヨトースター焼き
友人から教えてもらったレシピです。「ブログに載せていいよ(笑)」と言ってくれたので、早速。 友人のお母さんのレシピだそうで、オクラをマヨネーズでからめて、トース […]
- 2020-07-27
- 2020-07-27
【葉酸レシピ】電子レンジで！オクラのポン酢和え
オクラは夏が旬。なので、この時期は国産もののオクラが安く売られていてうれしいかぎり。 見るからに栄養がありそうなオクラですが、その通り！ 妊活・妊娠中に欠かせな […]
- 2020-06-17
- 2021-01-08
【葉酸レシピ】かなりツカえる！夏の万能薬味
このところ真夏みたいな陽気なので、今週から、夏になったら作る薬味を作って食べています。 10年くらい前かな？ 和食の鉄人、分とく山の野崎さんがテレビで紹介してい […]
- 2020-06-10
- 2021-08-02
【管理栄養士監修】妊娠中、らっきょうを食べても大丈夫？
妊婦の方から「らっきょうを食べても大丈夫でしょうか？」というご質問をいただくことがあります。 らっきょうは独特の強い風味があるので、「食べないほうがいいかな？」 […]
- 2020-06-09
- 2020-06-10
【卵胞すくすくレシピ】乾燥桜エビを食べよう！きゅうりと桜エビの炒め物
地味な食材ですが、私は妊活中から妊娠中、乾燥の桜えびをイチオシしています。桜えび(乾燥)には卵胞・胎児の発育をサポートする葉酸や亜鉛、カルシウムなどが豊富に含ま […]
- 2020-06-08
- 2020-06-09
【葉酸レシピ】缶詰だと意味なし！とうもろこしは旬に食べるべき
今が旬のとうもろこし。 とうもろこしの栄養というと、食物繊維が思い浮かぶかもしれません。 確かに食物繊維も多いです。でも実は、意外にも葉酸も多く含まれています。 […]
- 2020-05-18
- 2021-02-16
あさりとブロッコリーの酒蒸し=貧血予防+葉酸チャージ！
あさりは春から初夏が旬です。そして、あさりといえば”あさりの酒蒸し”というメジャーな家庭料理がありますよね。 あさりの酒蒸しを妊活＆マタニティ仕様に！ 一般的に […]