【妊活のコツ】妊活中、ミロを飲んでもいいですか?

“貧血の皆さまー。ミロ飲んでみてくださいー! 鉄分が平均の1/7しかないと指摘された私でも、ミロ飲んだら平均値になりましたー!”

※画像はネスレHPより

2020年の夏にツイッターに投稿されたこのつぶやきが注目され、貧血に悩む女性たちによって麦芽飲料のミロ(ネスレ)が品薄に。

またミロを飲んで健康になろうという「ミロ活」なる言葉も誕生しました。

現在は出荷が追い付かなくなり、2021年の3月まで販売は休止中という人気に!

ミロといえば、「子供の成長に必要な栄養素をしっかりと」というコンセプトのもと1973年に発売スタート。今年でなんと47年目を迎えるロングセラー商品です。

 

ミロは大人が飲んでも大丈夫?

ミロは成長期の子どものための飲料です。

子どもは大人よりも体重は少ないですが、成長期には大人と同じくらい必要な栄養成分もあります。
ミロはそれらの栄養素をサポートするための飲料なので、大人が飲んでも問題ありません

 

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ミロを飲むと貧血が改善するの?

ミロの栄養成分をみてみましょう。

ミロは牛乳に溶かして飲むドリンクなので、牛乳もいれた成分でみてみると…、ミロ1杯分(ミロ15g+牛乳150ml)当たり鉄分は3.2g。

女性の鉄分の推奨量は一日10.5㎎で、実際とれている量は約6.5㎎(20代-40代)なので、ミロを一日1杯飲むと、だいたいの鉄分の不足量を補えるということになります。
よって、貧血改善に役立つといえるでしょう。

 

カルシウムチャージにも役立つ!

ミロの鉄分以外のメリットは、カルシウムが多いこと。

カルシウムも女性が不足している栄養素になります。
20代-40代女性の一日のカルシウム推奨量は650㎎。一方、実際の摂取量は400㎎程度。

ミロには1杯当たり395㎎のカルシウムが含まれますので、鉄分同様、一日の不足分を補える量が含まれます。

ただ、カルシウムはたくさんとればいいというものではありません。カルシウムをとってもビタミンDがなければ吸収はスムーズにされないのですが、ミロにはビタミンDも含まれるので、骨の形成にトータルで良いといえるでしょう。

 

糖質はコーラ並み!?

このように子どもだけでなく、女性にとってもメリットがあるミロですが、気になるのが糖質の量

ミロ1杯の糖質量は17.2gなのですが、たとえばコーラは同じ量で18.8gになるので、同じくらいの量になります。
ということで、大人の女性が毎日愛飲するというのは積極的におすすめできません。

もし飲むのであれば、栄養補給をかねてときどき飲む、というのがいいのではないでしょうか?

ちなみにカロリーは1杯164kcal。おやつ(間食)は1日200kcalを目安としてほしいので、おやつとしてはセーフのカロリーですよ。逆に言えば、ミロを飲んだら他のおやつは控えたほうが良いでしょう。

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シフォンケーキ

参考)
令和元年国民健康・栄養調査報告
ネスレ ミロ 栄養成分