鉄とビタミンDたっぷり!妊活ふりかけ

小松菜をたくさんいただいたので、ソフトふりかけに。
小松菜はほうれん草よりも鉄を多く含む野菜。ということで、鉄がたっぷりなのです。
そしてじゃこは妊活必須のビタミンDが大変多い食材。
これに同じ鉄が豊富なゴマも加えて、妊活ふりかけに!
 
ちなみに小松菜の鉄は体内に吸収されにくいのですが、じゃこと組み合わせると吸収されやすくなります。
妊活要素がギュッと詰まった、おすすめふりかけですウインク
 
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■材料(作りやすい分量)
小松菜 100g
じゃこ 25g
すりごま 適量
塩 適量
ごま油 大さじ1

 

■作り方

1.小松菜は生のまま細かく刻む。
2.ごま油を熱したフライパンで1とじゃこを炒め、すりごまと塩で味を調える。

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