妊活中、ご夫婦で焼肉屋に行くときは

焼き肉は、外食の定番かと思います。ですので今日は、ご夫婦で焼肉屋に行くときの、ちょっとしたコツを。

「まずカルビ!」ではなく…

焼き肉屋に行くと、「まず、カルビ!」という方が多いかと思いますが、妊活的におすすめなのは、男女ともに亜鉛が多いロースハラミ
カルビも悪くはないので召し上がっていただいて結構ですが、カルビばかりではなく、ロースとハラミも注文することをお忘れなく。
また、全然カルビを悪者にしようとはしていませんが、全体的な栄養面を見ると、カルビよりもタンの方がおすすめになります。
ですので、焼肉のお肉のおすすめ度としては、以下の順番になります。
1位 ロース、ハラミ
2位 タン
3位 カルビ
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サイドオーダーでおすすめは?

女性の妊活で不可欠なのは、葉酸です。葉酸はビタミンB群と組み合わせると体内で活用されやすくなるという性質があるのですが、さいわいにも牛肉にはビタミンB群が多い食べ物。
焼き肉屋さんで葉酸を含むおすすめメニューは、サンチュ韓国のり、白菜キムチ、豆もやしのナムル。
ちなみに、男性も葉酸は必要です。男性が葉酸を摂取すると、精子数が増加、精子の奇形や染色体異常が低くなるという研究がありますので、これらのサイドオーダーはご夫婦一緒に食べましょう!
外食でも、妊活的な食べ方を取り入れて、ご夫婦で楽しくおいしくいただけると良いですね。

栄養監修「生殖専門医と妊活栄養士が導く 授かるための2人の生活術」(講談社)