【妊活のコツ】この写真の中で、妊活で大切な食べ方はなんでしょう?

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週末の我が家の朝ごはん。

 

鮭を見てください。

この焼き鮭には、皮がついていますよね。

 

みなさんは、この皮を食べていますか?

 

果物でも野菜でも、皮には栄養があると言われています。

魚もしかり。

 

魚にはオメガ3脂肪酸という体内の炎症を抑えたり、血糖値の上昇をおだやかにする妊活にとって必要なあぶらが多く含まれています。そして、魚の皮にもこのオメガ3脂肪酸は多く含まれています。

 

たとえば、鮭の皮を食べないと、オメガ3脂肪酸もビタミンEもカルシウムも25%ほども損をしてしまうのです。

なので、皮も食べないともったいない!

 

ぜひ、魚の皮は残さずに食べましょう爆  笑

 

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