妊婦ごはん│授かるレシピ

【葉酸レシピ】万能にらダレを使って、ニラ玉風卵焼き

一昨日の【葉酸レシピ】材料３つで超簡単！万能にらダレ♪を使って、卵焼きに。卵１個に対して、にらダレ大さじ1(具のニラを大さじ1のイメージで。汁が少し入ってもO […]

冷奴がおいしい時期になりました。なので早速、冷ややっこ♪ 上にのせているのは、にらダレです。ニラと醤油、ごま油だけで作るタレ。豆腐だけでなくて、ご飯やお魚 […]

今日は授かるごはん講座の妊婦さん編（マタニティ講座）を行いました。授かるごはん講座の妊活基本編を受けてくださったおふたりが妊娠され、二人そろって無事に安定期に […]

オクラ、見た目からも栄養がありそうな風貌ですが、中身はほんとに栄養たっぷり。ネバネバの食物繊維、ビタミンE、葉酸、ベータカロテンなど、食べておいて損はない野菜 […]

カリフラワー、普段食べます？食べないですよね～。講座にいらっしゃる方に聞いても、ほぼ90％以上の方が「食べません」、「買ったことありません」とおっしゃいます […]

暖かくなるとアボカドが入ったサラダが食べたくなります。そして、その延長でアボカドパスタも食べたくなる今日この頃。アボカドには葉酸が多く含まれているので、妊活 […]

女子が大好きな食材、アボカドには葉酸や食物繊維が多く含まれています。森のバターといわれるだけあって、果物としては(アボカドは果物です)カロリーは高いですが、含 […]

けっこう前、このブログに納豆オムレツのレシピをご紹介したことがあります。歳を重ねるごとにどんどん怠け者になる私、気づけば今じゃ、もっと手を省いたレシピで作って […]