貧血・便秘・むくみ予防編｜妊活専門の管理栄養士による、妊娠中のマイナートラブル予防のための食生活講座
マタニティごはん講座
【 貧血・便秘・むくみ予防編 】
妊娠中のマイナートラブルを
食生活の面から予防しましょう！
妊娠中は体形の変化やホルモンバランスの変化などで、どうしても不調を感じやすくなります。
少しでも軽減し、快適なマタニティライフが送れるようアドバイスいたします。
妊娠中期から後期は
不調が出やすくなります
つわりがようやく終わったと思ったら…
妊娠をすると、体形もホルモンバランスも大きく変わります。
妊娠前はそうではなかった人も、便秘になったり貧血になったり、足がパンパンにむくむなど、中期から後期は不調に悩まされることが多くあります。
また、高齢で妊娠するほど高血圧や糖尿病などのリスクも高くなります。
日々の食生活は赤ちゃんの発育のためだけではありません。ご自身のためにも食べ方を工夫して、安心した妊娠生活を送れるようにしましょう！
産後の食生活ポイントもお伝えします♪
講座内容の一部をご紹介
「簡単で実践しやすい」を
第一にお伝えします。
（貧血、便秘、むくみ、高血圧、糖尿病）について
・足し算食べで鉄分アップ！
・簡単♪減塩のコツ
（和風ドレッシング VS フレンチドレッシングなど）
・質の良い食物繊維ベスト5
産後について
・母乳のために何を食べればいい？
安産レシピ＆試食例
・乾物の得する食べ方
・鉄分を効率よく！ドライフルーツをひと工夫
「マタニティレシピ」ページでは、マタニティ料理やメニューを随時更新しております。
【 貧血・便秘・むくみ予防編 】
ご案内
■ 対象者
妊娠されている方はもちろん、妊娠判定待ちの方、体外受精の移植を予定されている方など、妊娠中の栄養を知りたい方はお気軽にいらしてください。
■ 日時
下記のお申込みフォームをご覧ください。
■ 定員 各回 4名程度
■ 受講料 5,000円（当日受付けいたします。）
■ 会場
お申込みの方に詳細をお知らせいたします。
【平日/曙橋会場】
- 都営新宿線「曙橋」駅より徒歩6分
- 丸の内線「四谷三丁目」駅より徒歩9分
【土日・祝日/神楽坂会場】
神楽坂 圓福寺 1F ホール
- 東西線 「神楽坂」駅
出口1（神楽坂口）より徒歩5分
- 大江戸線 「牛込神楽坂」駅
A2出口より徒歩3分
※ 講座開始10分前までにお越しください。
■ 上記の講座開催日と予定が合わない方へ
ご希望のお日にちをご連絡いただいたうえで、講座を開催させていただきます。
急に病院の日と重なってしまったりと、受講したくてもなかなか予定が合わないというお声を多くいただいております。そこで、平日限定ではございますが、お好きな日を選んで受講していただくことが可能になりました。下記フォームより、お気軽にご連絡ください。
※ 他の方と希望日が重なった場合は、複数人での開催となります。
※ 平日限定で、時間は10:30-12:30とさせていただきます。
※ 受講料は、10,000円とさせていただきます。
※女性限定とさせていただきます。
※こちらからのメールが返送されてきた場合は、申し込みを取消させていただくことがございます。
※都合により開催日を変更させていただく場合がございます。
◎ キャンセルポリシー
お申し込み後に、キャンセルを希望される場合は、メール（mail@sazukaru.tokyo）にてご連絡ください。なお、キャンセルのご連絡日により、下記の通りキャンセル料を申し受けます。◇ 講座の前日キャンセル・・・受講料の 50％
◇ 講座の当日キャンセル・・・受講料の 80％
◇ キャンセルのご連絡がなく不参加・・・受講料の100％
※ 講座内容の特性上、試食食材・お土産等の準備が関係してくるため、予めご了承ください。
【 貧血・便秘・むくみ予防編 】
お申込みはコチラ
以下のお申込フォームに必要事項をご記入のうえ、ご送信ください。
少しでもみなさまのお役に立てるように、
精一杯サポートさせていただきます！