妊活するにあたって、動物性脂肪はとりすぎないほうがいいといわれています。
なぜなら、ドロドロ血や血管をかたくする原因になるからです。
卵巣や子宮の血管がかたくなったり、血液がサラサラじゃなくなったら…妊娠しにくいイメージが容易に沸きますよね？
なのでなるべくとりすぎないほうがいいのですが、クロワッサンっておいしいですよね～。
私は好きです、クロワッサン！
妊活中もときどき食べていました。
でも、、、かなしいかな、クロワッサンは動物性脂肪(バター）のかたまりです。
カロリーの半分以上は油で占められているのです。
人間でいえば、体脂肪50％というかんじ…。
ということで、食べ方を工夫していました。
まずは野菜を一緒に食べる、です。
野菜の抗酸化作用で、血管が傷つけられるのを防ぐのです。
なので、サラダを食べる。
そして、、、油は油で制する！
動物性脂肪はオメガ3脂肪酸で制するのです。
動物性脂肪にドロドロ血や血管をかたくする作用があるのに対し、オメガ3脂肪酸という油は、その反対の作用があります。
つまり、サラサラ血や血管をしなやかにする作用があるのです。
なので、サラダにはオメガ3脂肪酸が豊富なクルミをトッピングする、またはドレッシングをアマニ油やえごま油を使う、など。
オメガ3脂肪酸ではないですが、ドレッシングはオリーブ油でもいいです。トッピングはアボカドでもいいです。似たような働きがあるので。
今日は冷蔵庫にあるものたくさん入れて、サラダを作りました！
アボカドも入っているし、クルミも。ドレッシングはオリーブ油です。
ちなみに、動物性脂肪はとっちゃダメではありません。あくまでとりすぎが良くないので、そこはご安心を。
有名なパン屋さんて、クロワッサンが人気のところが多いじゃないですか。
だから好きな方もたくさんいらっしゃるんじゃないかなーと思い、こんなコツを書いてみました。
あくまで家で食べる場合ですけど。よろしければ参考に♪
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